?מהי ליחה

​

.ליחה היא חלק אינטגרלי ממערך ההגנה של הגוף ובעלת תפקיד חשוב ביותר במערכת החיסונית של הגוף

היא נמצאת בדרך כלל בכמה מקומות עיקריים: במערכת הנשימה (בעיקר בסימפונות) בגרון, באף ובמערכת הסינוסים. תפקיד הליחה הוא ללכוד גורמים זרים החודרים לגוף דרך דרכי הנשימה, ולאחר מכן להוציא אותם החוצה, באמצעות עיטוש, נזלת או שיעול

לליחה גם תפקיד חשוב ביצירת ריריות באזורים מסוימים בגוף, כך שהליחה שומרת עליהם שלא יתייבשו ויוכלו להמשיך להגן על הגוף מפני פולשים זרים כגון וירוסים וחיידקים

 

?מתי היא הופכת למטרד?

​

: כאשר הגוף מייצר עודף ליחה בגלל הסיבות הבאות

זיהומים, כגון הצטננות או שפעת-

אלרגיות-

גירוי של האף, הגרון או הריאות-

 (מצבים מסוימים של מערכת העיכול כגון ריפלוקס- (מאפיין מצבי ליחה כרוניים המלווים בתחושת גודש בגרון ו/ או לחץ באזניים-

עישון-

מחלת נשימתיות-

.מזונות מעודדי לחות, אקלים לח, שהייה בסביבה לחה, לבישת בגדים לחים או עקב חולשת טחול-

​

.ליחה עשויה להכיל תאים מתים, מוגלה, חיידקים, וירוסים או תאי דלקת שנוצרים בתגובה לזיהום או לאלרגיה

.עודף ליחה מייצרת מעמסה על מערכת הנשימה והגוף ועל כן חשוב לטפל בה

​

:על מנת למנוע ולהפחית את הליחה מומלץ להקפיד על

​

הימנעות ממוצרי חלב-

צריכת ירקות ירוקים-

מעבר לפחמימות מורכבות-

​

:מזונות המעודדים לחות וליחה מהם מומלץ להימנע

​

מזון מקרר, נא- 

אלכוהול וסוכרים- 

ביצים, מוצרי חלב, בשר אדום, מזון שומני ומטוגן- 

מזון תעשייתי אשר עבר תהליך עיבוד- 

גלוטן המצוי במוצרי חיטה- 

מומלץ לא לאכול כמות גדולה בכל ארוחה, ולא סוגים שונים של מזון בארוחה אחת- 

מומלץ לא לאכול בלילה-

​

:מזונות המטפלים בלחות וליחה

​

.מזונות המטפלים בלחות וליחה הם מזונות שטעמם מר
,קמח שיפון, אמרנט, אזוקי, סלרי, חסה, בצל ירוק, נבטי אלפלפה, לפת קולורבי, פלפל לבן, גריסי פנינה, צנון, אגס

.תפוח, עשב חיטה ועשב שעורה, טימין ובזיליקום

​

טיפול משלים

​

   .רפלקסולוגיה- לזיהוי גורם הבעיה וכן לאיזון המערכת החיסונית, חיזוק הטחול ומערכת העיכול ופינוי פסולת

​

.פרוביוטיקה - נטילה על בסיס יומיומי-

חשובה לפעילות תקינה של מערכת העיכול, לאיזון פלורת המעיים, לשיקום נזקי דפנות המעיים ולהסדרת תהליכי עיכול. בפרט בחורף, חלק משמעותי של המערכת החיסונית נמצא במעי הגס, כך שבאופן טבעי ישנו קשר הדוק בין מערכת

עיכול למערכת החיסונית

​

.שאיפת אדים ממים רותחים: הניחו מגבת על הראש ושאפו את האדים למשך מס' דקות, כמה פעמים ביום-

​

.שטיפות עם מי מלח: גרגור מי מלח עוזר להשמדת החיידק שגרם לזיהום, ובכך מוריד את יצור הליחה-

​

, c  שתיית מיץ לימון: לימון הוא אנטי בקטריאלי וגם מכיל רמות גבוהות של ויטמין-

.המעלה את יכולת ההתמודדות של מערכת החיסון.

.שימו שתי כפיות מיץ לימון לתוך כוס מים חמה, הוסיפו כף דבש ושתו זאת שלוש פעמים ביום

​

שתיית מים מים מהולים בג'ינג'ר ודבש: ג'ינגר עוזר במלחמה בזיהומים בגרון ובמערכת הנשימה. שימו כף ג'ינגר במים רותחים- והוסיפו שתי כפיות דבש

​