• Facebook Social Icon
Featured Posts

על נשימה ונשמה

February 9, 2017

1/1
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Basic Square

כך שחררתי אותי לחופשי: פוסט ניקיון וריפוי עצמי

12/4/2017

השנה לא ניקיתי במיוחד לפסח. לא החלפתי ארון חורף-קיץ.                       
לא רכשתי מצעים אביביים. גם לא קניתי בגדים חדשים לבני המשפחה. 

לא מתוך דחיינות. לא מתוך מחסור בזמן.
(טפו טפו ..) גם לא מתוך היעדר משאבים.

 

פשוט מתוך ב-ח-י-ר-ה.

 

מה בכל זאת עשיתי? ואיך הגעתי לאותה החלטה? 
עשיתי סדר ב"תוך החדר האינטימי שלי".

 

יציאה מעבדות ל-חירות. אוקיי,"בוא נדבר על זה רגע".
אז אני יושבת לי ונושמת ואז מתבהר לי;
"וואו, איזו אמונה שגויה צרובה לי בדיסק".  
בהכרח?! מי יצר את הקורלציה הזו בין עבדות לחירות .. ?                                              
וכמה היא מנהלת אותי. מציקה. מעיקה. בעיקר מתישה אותי.

 

נתתי לה לצוף. התבוננתי בה מרחפת לי בראש.
שיחקתי איתה, הפכתי אותה, עד שהחלטתי לתת לה לצאת לחופשי-

 

בָּבַּיי, הֱיֵה שָׁלוֹם, סָלָמָת, צ'או!

 

 

 

ו-הפלא פלא, ערב החג כבר עוד דקה פה והשמיים טרם נפלו עלי.
נהפוך הוא, ההחלטה מרגישה לי נהדר. יש לי אפס רגשות אשמה.
הבית לא נוצץ ואין לחצים בחזה.
נרשם דופק יציב.

 

כמה משחרר לגלות שאפשר לצאת לחופש גם מבלי לקרוע את ה"תחת". 
ולא, לא תמיד חייבת להיות סיבה מוצדקת.
גם בא לי. מרגיש לי. אני רוצה- עובד פיצוץ!

 

אז ברור שאנחנו "יודעים" שהיציאה מעבדות לחירות היא תמיד בתוכנו. 
ושהאסונות הכי גרועים מתרחשים תמיד בתוך ראשנו. 
אנחנו רק לא תמיד מחוברים וחשים בקשר המנטלי והרגשי הסבוך בו נמצאת אותה גברת חביבה, יחד עם שלל חברותיה הפולניות: 
גברת- "אין מתנות חינם", מיסיס - "החיים הם לא פיקניק", 
ומיס יוניברס לשנת תרפפ"ו- "כדי להצליח בחיים צריך לעבוד קשה".

 

אז אני עובדת עליהן אחת אחת, משחררת אותן צעד אחר צעד. 
נושמת ובונה לי סט של חלופות חיוביות.
מלמדת את המוח שלי לתסרט לי תרחישים אחרים. 
ואז החיים קלים יותר ופאן לי במקסימום.

 

**ולכל מי שמחפש את הדרך ליצירת שקט, ניסחתי את התרגיל הבא בשבילך!**
והוא מהפכני- בהבטחה!

תרגיל נשימה 4-7-8 :
טכניקת נשימה שעוזרת בהורדת דופק הלב ובכניסה למצב של רוגע. 
מתאים למבוגרים, ילדים ואף תינוקות (תוך כדי ערסול ו/או שכיבה לצד) 
ובעצם לכל מי שמתקשה  ל"הוריד הוליך", להיכנס למצב של הרפייה ו/או להיפרד מהיום. 
 
השלבים לביצוע התרגיל:

- שכב/י בצורה הנוחה לך.
- מקמ/י את קצה הלשון מאחוריי השיניים העליונות והשאר/י אותה שם לאורך התרגיל.
- הוציא/י את כל האוויר שנמצא בריאות שלך דרך הפה, ולאחר מכן סגר/י אותו.
שאפ/י אוויר בשקט דרך האף בספירה של 4 שניות. 
- כעת החזיק/י את האוויר למשך 7 שניות, ולאחר מכן הוצא/י אותו דרך הפה בספירה של 8 שניות.
- בצע/י 3 מחזורי נשימה שכאלה, אחת ל-5 דקות, עד שתתחיל/י להרפות.

חג שמח!
שיהיה לכולנו אביבי ומלבלב כל השנה!
רעות.

Share on Facebook
Please reload